Partnerschaft

Zermürbende Funkstille nach dem Streit – Konflikte konstruktiv lösen mit MUV

8. Oktober 2020

Stille nach dem Streit. Es gibt vermutlich wenig, das uns mehr verletzt, als wenn der Partner, der Freund*die Freundin im Streit plötzlich ausweicht und schweigt. Oder sogar aus dem Zimmer geht und die Tür hinter sich zuschlägt. Wenn dieses Fluchtverhalten überhandnimmt, wird es oft zum Beziehungskiller. Gekränkt bleiben wir zurück, versuchen hinterher zu laufen, um die Situation zu klären oder schlagen nun unsererseits die Tür zu. Danach kann es lange dauern, bis wir den Konflikt lösen. Durch MUV, das Modell des Unbewussten Verhaltensautomatismus, lernen Sie, souveräner zu agieren, ohne die Konfliktspirale weiter zu drehen. Das Modell hilft Ihnen dabei, Ihre eigenen Gefühle aber auch die des Partners besser zu begreifen. So wird es leichter, sich auf den anderen einzulassen, ihn oder sie zu verstehen und Konflikte langfristig zu lösen.

---

Rückzug in den Mauern der Partnerschaft – mein Partner ignoriert mich nach dem Streit

Wenn uns ein Mensch, den wir lieben, abblockt und ignoriert, sind wir oft ratlos. Eigentlich wissen wir, dass gerade mangelnde Kommunikation uns auseinander bringt. Wie sollen wir unsere Konflikte lösen, wenn der Partner ‚abschaltet‘ und nicht reden will? Der erste Schritt, den unser Modell des Unbewussten Verhaltensautomatismus vorschlägt, verursacht bei Ihnen vermutlich leichtes bis schweres Bauchgrummeln: Wenn der Gegenüber im Streit plötzlich schweigt, dann geben Sie ihm oder ihr den Raum zu schweigen. Wenn er oder sie sich zunächst zurückzieht, geben Sie Raum für diesen Rückzug.

Das ist nicht immer einfach! Denn im Streit kochen die Emotionen auf beiden Seiten hoch. Womöglich würden Sie viel lieber explodieren und der anderen Person endlich alles an den Kopf schmeißen, was Sie stört. Oder Vorwürfe machen und erklären, was gerade falsch läuft. Wollen Sie selbst die Türe hinter sich zuschlagen und alleine sein, bleiben aber, weil man über Streits doch reden muss?

Trotz all dieser starken Gefühle, raten wir Ihnen dazu, die Stille zu erlauben? Muss ich das Schweigen wirklich aushalten? Ja!

Warum? Stress. In jedem Streit sind die Beteiligten auf einem Maximallevel an Stress angelangt. Das hindert uns daran, zu einer sinnvollen Lösung zu kommen. Unser Gehirn ist auf Angriff und Gegenwehr eingerichtet, eine vernünftige Entscheidung treffen wir in dieser Situation nicht mehr. Und das ist ganz normal.

Partner*innen, die im Streit schweigen, tragen oft ein Persönlichkeitsmerkmal in sich, das wir in unserem Modell "Fels in der Brandung" nennen. Ihnen ist im Moment höchster Anspannung nichts wichtiger, als sich zurückziehen zu können, Abstand zu schaffen und für sich allein erst einmal all die Emotionen zu bewältigen, die im Streit hochkochen. Es ist ein Schutzmechanismus. Wenn Sie hier den Raum für einen Rückzug geben, ohne doch nochmal nachzufragen, einzuhaken oder hinterherzulaufen, wird der oder die andere sich bald von alleine wieder öffnen.

Wenn Sie Unterstützung brauchen, um diese Stille zu ertragen und auch längeres Schweigen akzeptieren zu können, helfen verschiedene Übungen zur Stressauflösung und Entspannung. Schauen Sie einfach in unseren Blog oder nehmen Sie gerne Kontakt für ein persönliches Coaching auf.

Das Schweigen nach dem Streit brechen? Nein, das Schweigen verbessern!

Wer sich selbst und andere besser versteht, reagiert in Konflikten souveräner. Unser Modell hilft dabei, dieses Verständnis füreinander zu schaffen. In den den Seminaren von AZ - Ans Ziel lernen Sie, die inneren Prozesse genauer zu verstehen und sich auf die eigenen Emotionen sowie die des Partners besser einzulassen.

Wer das kann, kann Streitmuster durchbrechen. Jeder weiß, wie ein Streit eskalieren kann: Er schaukelt sich hoch, jeder Partner gerät mehr und mehr in Anspannung, die Worte werden verletzender, die Argumente verbissener und das Schweigen verstockter. Dieser Teufelskreis kann mit unserem Modell durchbrochen werden.

Das Wichtigste: Kein Streit löst sich auf, wenn die die Beteiligten im höchsten Stress miteinander ringen. Was können wir also tun, wenn der Partner nicht mehr redet? Lassen Sie ihn schweigen. Menschen, die die Persönlichkeit des Felsens in sich tragen, schützen sich mit ihrem Schweigen vor Schmerzen, die sie befürchten, wenn der Konflikt weiter geführt wird.

Geben Sie sich eine Zeit lang den Raum, den ihr Partner*Ihre Partnerin und Sie selbst brauchen. Nutzen sie die Zeit, um sich selbst zu entspannen. Sie essen gerne Schokolade? Sie wollen auf den Boxsack im Keller einhauen? Gerne! Der Stresspegel senkt sich durch Aktivitäten, die uns guttun. Antworten und Lösungen, die uns vorher in der Hitze des Gefechts gar nicht mehr eingefallen sind, stehen plötzlich scharf vor Augen.

Ein Kompass für die Persönlichkeit: MUV, das Modell des Unbewussten Verhaltensautomatismus

In MUV - Persönlichkeit, Wirkung, Miteinander lernen Sie zentrale Aspekte zur eigenen Persönlichkeit und der anderer Menschen kennen. Sie lernen, sich selbst und andere innerhalb des Modells zu verorten. Wer MUV kennt, der...

• bekommt ein besseres Verständnis für Emotionen, die nicht die eigenen sind.
• durchschaut, warum das Streitthema nie das eigentliche Thema ist, und weiß, was zu lang anhaltenden Lösungen führt.
• kann den Partner schweigen lassen, so lange es notwendig ist.
• kann Konflikte konstruktiv lösen.
• kann Teufelskreise in Streits durchbrechen

Konkrete Fragen, Themen und Probleme besprechen wir gemeinsam und entwickeln die passende Lösung. Die erarbeiteten Vorschläge können sofort in die Tat umgesetzt werden.

Ob in der Partnerschaft, in der Familie oder bei der Arbeit – unsere Persönlichkeit ist immer dabei

MUV ist in nahezu allen Lebensbereichen anwendbar. Unsere Persönlichkeit begleitet uns zu Hause und wenn wir aus dem Haus gehen. Deswegen sind die Anwendungsmöglichkeiten unserer Seminare so vielfältig. Teilnehmende berichten von der erfolgreichen Anwendung des Gelernten:

• Im alltäglichen Umgang mit dem Partner oder der Partnerin
• Bei Konflikten untereinander, für die sie bisher keine Lösung gefunden haben
• Beim gemeinsamen Treffen von großen Entscheidungen
• Beim Zusammenleben in der gemeinsamen Wohnung
• Im Umgang mit den eigenen Kindern, Freunden und Bekannten.

Für mehr Information:
📧 jetzt@ans-ziel.eu ☎ +49 7551 60816

Der Autor Lars Lenius ist Trainer und Coach bei AZ - Ans Ziel. Er hat Geschichte, Latein und Skandinavistik studiert und lebt mit seiner Frau in Freiburg.